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01第一节
1-1H型身材的训练计划.mp4
1-1H型身材的训练计划.pdf
1-2I型身材的训练计划.mp4
1-2I型身材的训练计划.pdf
1-3A型身材的训练计划.mp4
1-3A型身材的训练计划.pdf
1-4上宽下窄的倒三角身材训练计划.mp4
1-4上宽下窄的倒三角身材训练计划.pdf
1-5O型身材的训练计划.mp4
1-5O型身材的训练计划.pdf
第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.mp4
第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.pdf
02第二节
第2堂：改善肩颈解决探颈驼背，打造挺拔体态.mp4
第2堂：改善肩颈_解决探颈驼背，打造挺拔体态.pdf
第2堂：课程跟随练习.mp4
03第三课
第3堂：跟随练习.ts
第3堂：雕塑背部远离虎背熊腰，练就“背影杀手”(1).ts
第3堂：雕塑背部_远离虎背熊腰，练就“背影杀手”.pdf
04第四节
第4堂：跟随练习.ts
第4集：美胸攻略拯救外扩下垂，塑造健康胸型.ts
第4集：美胸攻略_拯救外扩下垂，塑造健康胸型.pdf
05第五节
第5堂：纤细手臂轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.ts
第5堂：纤细手臂_轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.pdf
第5堂：跟随练习.ts
06第六节
第6堂：跟随练习.mp4
第6节：端正骨盆_矫正身姿，改善骨盆前后倾.mp4
第6节：端正骨盆_矫正身姿，改善骨盆前后倾.pdf
07第七节
第7堂：跟随练习.mp4
第7节：腰腹训练_消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰.mp4
第7节：腰腹训练_消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰.pdf
08第八节
第8堂：跟随练习.mp4
第8节：臀部塑形_瘪屁股克星，重塑性感翘臀.mp4
第8节：臀部塑形_瘪屁股克星，重塑性感翘臀.pdf
09第九课
9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.mp4
9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.pdf
9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4
9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf
9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.mp4
9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.pdf
第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4
第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf
第9堂：跟随练习.mp4
10第十节
第10堂：气质升级_纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.mp4
第10堂：气质升级_纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.pdf
第10堂：跟随练习.mp4
彩蛋课
01彩蛋课：办公室锻炼小技巧.mp4
01彩蛋课：办公室锻炼小技巧.pdf
02彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.pdf
02彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.ts
03彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.pdf
03彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.ts
04彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.pdf
04彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.ts
